乾瘦是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Gan Shou
	书写	乾瘦
	基本解释	干瘪瘦瘠。《儿女英雄传》第十四回：“西边马臺石上坐着个乾瘦老者。” 吴组缃 《山洪》十二：“他那干瘦的鸡爪似的手指，连同呢帽子，都象安在一条细铜丝的弹簧上。” 查看更多

扩展释义

什么是乾瘦？

乾瘦是一个中文词汇，指的是瘦而不健康、没有肉感、身体干燥的状态。在中医中，乾瘦被认为是营养不良或者气血不足的表现。同时，在现代社会，很多人因为节食或缺乏适当的运动而变得乾瘦。

乾瘦的危害

乾瘦的人往往缺乏肌肉和脂肪，这将导致许多健康问题，例如易感冒、缺乏能量和体力以及免疫力下降。这也会让他们的外貌显得没精打采、消瘦，面色苍白无华，甚至出现晦暗无光的眼神。对于女性来说，乾瘦也可能导致月经不调、生殖系统疾病等问题。

如何避免乾瘦

在保证营养均衡的前提下，适量的锻炼和运动对于预防乾瘦非常重要。例如，每天进行适当强度的有氧运动，如快走、跑步、骑车等，可以保持心肺功能良好，增强肌体耐力和力量，提高新陈代谢，让身体更加健康有活力。此外，及时补充水分、充足的睡眠也是非常重要的。

如何增肥

想要从乾瘦的状态中恢复过来，增加肌肉、增加体重是必不可少的。为此，我们需要合理安排饮食，在每天的餐食中增加优质的蛋白质摄入量，例如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼虾等。在锻炼的同时，根据自己的身体状态和健康状况来制定适合自己的锻炼计划。例如，可以进行有效的力量训练来增强肌肉发达程度，让身体更加结实有型。

本文本文总结，乾瘦虽然是一个瘦而不健康的状态，但是只要我们注重营养、合理锻炼，保持身体的平衡和健康，就可以轻松避免乾瘦的问题，拥有一个健康而充满活力的体魄。