蛇式瑜伽是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	She Shi Yu Ga
	书写	蛇式瑜伽
	基本解释	蛇式瑜伽，是几种模仿蛇类动作瑜伽体式的总称，在活力瑜伽、流瑜伽中使用频率较高。 蛇式瑜伽 - 眼镜蛇式 眼镜蛇式 主攻：腰臀衔接处那性感的“一弯&r查看更多

扩展释义

什么是蛇式瑜伽

蛇式瑜伽又称为Bhujangasana，是瑜伽中的一种常见体式，该体式是以蛇为参照，练习者需要仰卧在地，同时将上半身向上抬起，俯视前方。

蛇式瑜伽的练习方法

1. 先平躺在地上，向前伸展双臂，手掌贴在地面上。

2. 慢慢地将双腿并拢，脚掌贴在地面上。

3. 缓慢地将双肘弯曲，将上半身向前抬起，同时吸气，手臂要尽可能地伸直。

4. 保持身体的姿势，深呼吸数次，缓缓放松。

蛇式瑜伽的作用

蛇式瑜伽对于腰部和脊椎的保健效果非常好，还可以帮助练习者放松身心，缓解胸闷、失眠等一系列心理问题。

小结

蛇式瑜伽是一种常见的瑜伽体式，练习方法简单，可以帮助练习者舒缓身心，缓解多种问题。不过练习前需要注意身体状态，以免造成不良影响。建议初学者先在专业教练的指导下进行练习。