逆式呼吸是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Ni Shi Hu Xi
	书写	逆式呼吸
	基本解释	逆式呼吸nì shì hū xī 逆腹式呼吸法 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩，腹壁回缩查看更多

扩展释义

什么是逆式呼吸？

逆式呼吸是指在进行某些身体运动时，呼吸时胸腔内的气体流动方向相反，即吸气时胸腔内气体是由腹部向上移动，而不是正常情况下由上部向下移动。逆式呼吸的存在可能会导致一定的负面影响，尤其是在高强度的锻炼过程中。

逆式呼吸的影响

逆式呼吸可能会增加胸腔内的压力，并降低阻力。这可能会导致肺部过度膨胀、产生过多的二氧化碳、心跳加速以及一些其他的不适感。逆式呼吸还可能导致运动员在努力呼吸时浪费过多的能量，从而降低运动表现和体力耐力。

逆式呼吸的应对方法

避免逆式呼吸的方法包括维持正确的姿势和呼吸方式。在进行任何运动之前，应确保肌肉和骨架处于合适的位置，以避免出现任何不必要的压力和张力。同时，在呼吸时，应注意吸气时胸腔内气体的流动方向，遵循以“腹式呼吸”为主的呼吸方式，有效地将气体吸入肺部。

本文总结

尽管逆式呼吸在某些情况下可能有其存在的必要性，比如进行救援呼吸时。但在大多数情况下，它会降低运动表现和体力耐力。因此，逆式呼吸对于一般的运动员来说，应尽可能地避免出现。