拳中掿沙是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	quán zhōng nuò shā
	书写	拳中掿沙
	基本解释	沙握在手里也捏不到一起。比喻关系不融洽。

扩展释义

什么是拳中掿沙？

拳中掿沙是一种传统的武术训练方法，常见于拳击、散打等搏击运动中。在练习中，拳手会将沙子放入拳套中，通过抖动和挥舞手臂的方式让沙子产生摩擦和碰撞，以此来提高手部力量、敏捷性和稳定性。

拳中掿沙的训练效果有哪些？

拳中掿沙是一种较为简单却有效的训练方式。通过反复进行拳中掿沙的训练，能够有效提高拳手的手部力量和稳定性，增强手臂肌肉的爆发力和协调性。此外，拳中掿沙还可锻炼拳手的手腕力量，提高抓握能力，并对手腕的柔韧性和敏捷性有积极的帮助。

拳中掿沙的注意事项

在进行拳中掿沙练习时，要注意以下几点：

掿沙量不宜过多，一般为拳套容积的三分之一左右即可。

在进行拳中掿沙练习的同时，需要注意手部的姿势和动作，避免因摆动太大导致手部扭伤等危险情况的发生。

由于沙子可能会磨损拳套内部主要的缓冲材料，因此需要定期更换拳套，以确保训练效果和安全性。