循身观是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	xún shēn guān
	书写	循身观
	基本解释	中医基础术语，气功功法。

扩展释义

什么是循身观？

循身观是佛教中的一种修行方法，意为观察自身的身体，从而达到超越世俗生死的境界。这种修行方法是佛教中最为基础和重要的方法之一，也是其他诸多修行法的基础。循身观的目的是使修行者能够了解自己的身体状况，减少对于感官的依赖，降低人们对于生死的恐惧，从而走向真正的解脱。在循身观中，强调的是专注和觉察，通过这种方式来消除内心的这种恐惧和焦虑。

循身观的修行方法

循身观的修行主要分为五个步骤，具体过程如下：

1.第一、需要找到一个安静的空间，一个舒适的坐姿，如莲花座，建议裸露上半身，关掉手机等外界干扰。

2.开始时，集中注意力，缓慢而深呼吸，保持抽缩腹部的状态，使注意力不再分散。

3.第二、开始循身观，从头部开始，按照顺序，对自己的身体进行一一观察，发现身体的异常状况，就深呼吸几次，缓和身体的紧张状态。

4.如果发现某个部位的疼痛或不适感，可以将注意力集中到那个部位，缓慢地、持续地、深呼吸，这样可以帮助缓解身体的疼痛感觉。

5.第三、做一个12分钟的深度呼吸，保持冥想状态10到15分钟，慢慢地平复情绪，之后再缓缓地转移注意力。

循身观的好处

通过循身观的修行，不仅可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，还能够通过这种方式来调节心态，达到减轻压力、排解焦虑的效果。这种方法对身体也有很大的益处，能够帮助人们缓解身体的疼痛，降低身体的紧张和不适感觉，同时还可以改善人们的睡眠质量，更好地保持身心健康。

循身观需要注意的事项

虽然循身观是一种简单而又有效的修行方法，但在实践中，也需要注意一些事项。第一、这种修行方法需要在一个安静舒适的环境下完成。第二、在开始修行之前，需要进行深呼吸和准备，保持冥想状态时保持专注，让身体和心灵都得到充分的放松，避免杂念的干扰。第三、循身观不适合每个人，因为人的身体状态、体质等差异很大，所以不同的人需要采用不同的方法来进行修行。