力举是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Li Ju
	书写	力举
	基本解释	力举——夏季残奥会项目之一 力举是运动员上肢力量的较量。运动员必须将杠铃从支架上取下移至胸前，在胸前平稳支撑，然后向上推举至两臂伸直，肘查看更多

扩展释义

什么是力举

力举是一项体育运动项目，也是奥林匹克举重比赛的一部分。运动员需要以标准的姿势将杠铃从地面上抬起到肩膀以上，然后再将其放回地面。力举包括抓举和挺举两个动作，每个动作有三个试举机会，最后将最高的成绩加总得出最终成绩。

练习力举的好处

力举是一项全身性的运动，它能够增强肌肉力量和耐力、提高身体平衡和协调性。力举练习可以帮助人们改善身体姿势、预防骨质疏松症和其他骨骼疾病的发生。此外，长期坚持力举训练还可以培养人的毅力和体育精神，增强自信心和意志力。

力举技巧

在进行力举训练时，一定要正确掌握技巧。第一、需要正确站好姿势，以便保证抬起杠铃的力量从地面传递到身体的最大程度。然后需要正确握住杠铃，尽可能地分配力量到肘关节、手腕和肩膀上。在举起杠铃时，需要集中精力，保持平衡，控制呼吸。最后将杠铃放回地面时，一定要注意保持姿势的稳定和平衡。

本文总结

力举是一项很好的全身性运动，不仅能够增强肌肉力量和耐力，还能够提高身体平衡和协调性。正确掌握技巧，坚持训练，可以将力举练习发挥到最佳水平，提高自信心和毅力，增强体育精神。