做俯卧撑是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Zuo Fu Wo Cheng
	书写	做俯卧撑
	基本解释	流行网络用语，一般表述为“做俯卧撑”或“我是来做俯卧撑的”，源于贵州省公安厅发言人王兴正关于李树芬之死的介绍(详查看更多

扩展释义

什么是俯卧撑？

俯卧撑是一种用于锻炼上肢及核心肌群的体操动作。它是在躯干处支撑地面的同时，通过伸展和弯曲手肘的方式，使身体向上和向下移动的一种姿势。

俯卧撑的好处

俯卧撑的好处有很多。它可以增强胸肌、三头肌和肩膀肌肉的力量和耐力。另外，俯卧撑还可以增强核心肌群的稳定性、促进心脏健康、提高代谢率、改善姿势等等。因此，俯卧撑是一种非常有效的全身训练运动。

怎样做俯卧撑？

做俯卧撑需要准备一个平坦的地面和一个垫子以保护手腕。接下来，你需要站起来，双臂向前伸直，手肘弯曲，与地面平行。双手放在肩膀宽度处并与地面垂直。接下来，通过弯曲手肘，将身体降到地面上。第三、用双手推起身体，使身体回到起始位置，并重复这个动作。

注意事项

对于初学者来说，俯卧撑可能需要一定的时间和练习才能正确执行。在练习时，你需要注意手肘与身体并排、收腹、目视前方、不要弯腰、不要扭动身体等注意事项。此外，如果你有任何疾病或疼痛，应当咨询医生的建议后再进行锻炼。

本文总结

俯卧撑是一种简单而有效的训练运动，可以增强上肢、肩膀、核心肌群的力量和耐力，有益于身体的整体健康。如果你打算开始做俯卧撑，请确保你了解正确的姿势和注意事项。同时，要坚持锻炼，一次几组，每天锻炼，可以获得更好的效果。