山字肩是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	shān zì jiān
	书写	山字肩
	基本解释	唐 孟棨 《本事诗·嘲戏》：“国初 长孙太尉 见 欧阳率更 姿形么陋，嘲之曰：‘耸膊成山字，埋肩畏出头。谁言麟阁上，画此一獮猴。’”后因以“山字肩”形容人体瘦削查看更多

扩展释义

什么是山字肩？

山字肩是指肩部线条呈现山形的状况，即平直向下的肩膀，下垂向内的肩部侧面，然后再向上翻起，形成山峰状的轮廓。

山字肩的原因

山字肩的形成往往与遗传、饮食、运动等多种因素有关。遗传因素可能是造成山字肩最大的原因，常常是上一代家族中有许多人都有山字肩的样貌，才会引发这种情况。饮食上，如果一直摄入高脂肪、高热量的食物，可能会使肩部脂肪堆积，从而形成山字肩。此外，如果缺少锻炼，肌肉也不会受到刺激，肩部线条不够紧致，也比较容易出现山字肩。

如何扭转山字肩？

要改善山字肩最重要的就是运动，通过有针对性的肩部锻炼来提升肩部肌肉的紧实性。这样既可以减少肩膀部分的赘肉，又可以形成线条流畅的肩部。常见的锻炼方式包括哑铃侧平举、肩部平板支撑、十字夹胸等。同时，要注意饮食健康，多摄取富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，同时减少油腻、甜食等高热量的食物摄入，避免肩部过度脂肪堆积。

本文总结

本文本文总结，山字肩是一种较为常见的身体特征，多数情况下与遗传、饮食习惯、缺少运动等因素有关，需要针对性的锻炼和科学的饮食，才能够缓解或扭转山字肩的情况。