骑步是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Ji Bu
	书写	骑步
	基本解释	谓跨坐在岩石上向前移动。《汉书·西域传上·罽宾国》：“又有三池、盘石阪，道陿者尺六七寸，长者径三十里，临峥嶸不测之深，行者骑步相持，绳索相引。” 北魏 郦道元 查看更多

扩展释义

什么是骑步？

骑步是近年来新兴的一种运动方式，它是将骑行和步行两种运动方式融合在一起，将人体的运动效果发挥到了极致。骑步的运动方式简单易学，无需大面积的空地或者专业的器材，只要有一双合适的鞋子和一个骑步杖，就可以进行锻炼。骑步通过快速的步行和适当的骑行，可以达到较高的消耗量和良好的锻炼效果。

骑步的优点

1. 身体锻炼：骑步是一种较为全面的身体锻炼方式，它可以锻炼大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉等多个部位，同时还可以加强心肺功能，促进体内代谢。

2. 自然减脂：骑步的行走方式可以促进脂肪的燃烧，有利于身体减脂，同时骑步也可以平衡身体的激素水平，使人体新陈代谢更为顺畅。

3. 节省时间：骑步不需要专业的场地和器材，可以在任何空地上进行，且使用骑步杖加快步伐后，步速较快，可以在短时间内完成较高强度的锻炼。

如何进行骑步？

1. 步伐：骑步时可以多走快步，保持步伐均匀，避免连续地疲劳。

2. 骑行：在骑步的过程中，可以适当地骑行，根据自己的耐力情况选择在何时加入骑行环节。

3. 骑步杖：骑步杖可以帮助我们保持身体的平衡，避免摔倒，同时也可以增强上肢的锻炼效果。使用时要选择适合自己身高的骑步杖，并在双脚与杖尖之间保持恰当的距离。

4. 姿势：骑步时要注意保持正常的姿势，脊椎直立，肩背托起，头部微仰，眼睛注视前方，同时可以时刻调整呼吸，让自己保持放松的状态。