无水肌酸是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Mo Shui Ji Suan
	书写	无水肌酸
	基本解释	拼音： wú shuǐ jī suān 解释：水肌酸 CAS号： 57-00-1 分子式： C4H9N3O2 分子量： 131.134 质量指标：查看更多

扩展释义

什么是无水肌酸？

无水肌酸（Creatine Anhydrous）是一种肌酸补充剂，主要成分是肌酸分子的“无水”形式，可被身体很好地吸收和利用。肌酸是人体内一种支持运动性能的物质，通过补充无水肌酸能增加肌酸的储备量，有助于提高肌肉力量、爆发力和耐力，在训练中获得更好的效果。同时，它也有助于促进肌龄的增加，增强人体免疫力。

如何使用无水肌酸？

一般来说，无水肌酸适合于各种训练计划和运动目的的人群，包括力量训练者、体能运动员和健身初学者等。一般建议每日摄入3克到5克（建议起始量1-2克），以水或蛋白质饮料混合服用。在训练前和训练后分别服用能更好地发挥作用，但也可在其他时间服用。

使用无水肌酸需要注意什么？

虽然无水肌酸对身体的副作用很小，但仍需注意正确使用。第一、肌酸可以增加水分的储存，因此建议每日至少饮水2L以上。第二、每天的摄入量不宜过多，超过10克以上可能会对肾脏造成负担。此外，出现不适时应停止服用，如出现头痛、呕吐、腹泻等症状，应立即停止服用并咨询医生。

本文本文总结，无水肌酸是一种有效的肌肉增强和运动性能提升的补充剂，但在使用时需要妥善控制摄入量和注意身体反应，以达到更好的训练效果。