久坐族是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Jiu Zuo Zu
	书写	久坐族
	基本解释	久坐族，是指那些常坐办公室的上班族，长时间面对电脑，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，查看更多

扩展释义

什么是久坐族？

久坐族是指长期坐在办公室、开车、看电视等工作或娱乐活动中，时间过长、缺乏运动的人群。随着社会的进步，久坐族的数量越来越多，尤其是在城市人群中比较突出。

久坐族的危害

长期久坐会导致身体循环系统不畅，肌肉无力，增加肥胖、疲劳及颈椎、腰椎疾病等风险。此外，久坐还容易导致静脉曲张、痔疮、心脏病、糖尿病等慢性病的发生，甚至还会影响睡眠质量和脑部记忆力等。

如何防治久坐症？

防治久坐的关键在于增加身体活动量，可以利用办公室间隙暂停工作走动，购物时步行，下班后骑车等方式增加身体运动量。对于长期工作坐姿不变的人群，可以选择高度可调的办公桌和椅子，每小时起身走动5分钟等方法，缓解长时间保持同一姿势对身体的压力。

本文总结

久坐族的危害很大，但是只要注意身体活动量，坚持一些简单的身体锻炼，就可以预防、改善久坐带来的危害。