形累是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Xing Lei
	书写	形累
	基本解释	谓形体受拘牵。《庄子·列御寇》：“小夫之知，不离苞苴竿牘，敝精神乎蹇浅，而欲兼济道物，太一形虚。若是者，迷惑於宇宙，形累不知太初。” 郭象 注：“志大神蔽，形为查看更多

扩展释义

什么是形累？

形累是指长时间处于某个固定的姿势，造成身体某一部分肌肉疲劳，甚至疼痛难耐的情况。常见的形累包括颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等。形累通常由于长时间的久坐、长时间用眼、长时间低头等不良的姿势习惯引起。

形累的危害

长期处于固定的姿势，容易造成肌肉疲劳、血液循环不良，影响身体内部的代谢水平，严重的甚至还会影响器官的正常功能。同时，形累还会引起生理及心理上的诸多问题，如视力下降、失眠、头痛、脖子僵硬、胃肠紊乱等。

如何预防形累

预防形累需要调整个人的姿势习惯，培养良好的生活方式。例如：

注意调整坐姿，每20-30分钟起身活动一下，缓解肌肉疲劳。

避免长时间盯着电脑屏幕或者手机屏幕，每隔一小时可以进行5-10分钟的眼部放松运动。

正确佩戴眼镜或隐形眼镜，保持适当距离看书或观看电视。

进行适量的体育锻炼，增加身体的代谢水平。

认真保持良好的睡眠，保证充足的睡眠时间。