抵足而卧是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	dǐ zú ér wò
	书写	抵足而卧
	基本解释	抵：碰撞，相触；抵足：脚挨着脚。脚与脚相触地同睡一张床上。形容双方情谊深厚

扩展释义

什么是抵足而卧？

抵足而卧是一种冥想练习的姿势，通常在瑜伽中使用。这种姿势的名称是指将双脚放在臀部上，与跨部接近，然后倒在地上。这个姿势可以帮助放松身体，减少压力和焦虑。

如何做抵足而卧？

第一、坐在地上，弯曲膝盖，将双脚放在臀部下，跨部尽可能接近地面。接下来，慢慢倾斜身体，将头部和身体放在地面上。您可以将手臂放在身体旁边或将它们放在胸部下方。呆在这个位置数分钟，然后慢慢地退出。

抵足而卧有哪些好处？

抵足而卧有许多好处，包括缓解焦虑和压力、降低血压、促进睡眠、缓解疲劳和舒缓筋肉。这种练习还可以减轻坐办公桌造成的身体压力。此外，抵足而卧还可以刺激内脏，例如胃肠道和卵巢。尽管抵足而卧可能不适合所有人，但对更多人来说它是一项安全和有效的冥想练习。

本文总结

抵足而卧是一种简单但有效的冥想练习。这种姿势可以帮助舒缓身体和减轻压力和焦虑。抵足而卧还可以降低血压、促进睡眠、缓解疲劳和舒缓筋肉。如果您正在寻找一种简单的冥想练习，建议试试抵足而卧。