冷热浴是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Leng Re Yu
	书写	冷热浴
	基本解释	拼音：lěng rè yù 解释：用冷热水交替洗浴、浸泡身体的方法称为“冷热水交替浴”，简称“冷查看更多

扩展释义

什么是冷热浴？

冷热浴，是一种健康养生的方式，又称海绵浴，是利用热水和冷水不断切换刺激身体的方法，以达到促进血液循环，加速代谢等功效。

如何进行冷热浴？

冷热浴一般是采用热水浸泡3分钟，然后迅速用凉水浇在身上，重复进行三次左右，每次时间不超过30秒。需要注意的是，热水和冷水的温度差距不宜过大，应该渐进式地逐渐增加温度差异。

冷热浴的功效

冷热浴可以促进心血管系统的运动，扩张血管，增加血管的弹性以及使血液畅通，降低血压；同时也可以提高免疫力，有助于增强自身的抵抗力，缓解疲劳，减轻肌肉酸痛；此外，还可以刺激皮肤的代谢，加速新陈代谢，延缓衰老，使皮肤更加光滑细嫩。

冷热浴的使用注意事项

1. 不能在饱食和空腹状态下进行；

2. 刚开始进行冷热浴的人们要适量控制时间和温度，避免造成身体负担；

3. 不宜在疾病发作或者高热状态下进行；

4. 受过重大手术或者患有心血管疾病的人群不适合进行冷热浴。

本文本文总结，冷热浴是一种健康的养生方式，重在坚持，不能过度。在适量进行冷热浴的前提下，以达到健康养生的目的，让自己更加健康、充满活力。