伤肺跑是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Shang Fei Pao
	书写	伤肺跑
	基本解释	2012年元旦：甘肃兰州，污染指数216，中度污染，万人长跑活动如期举行。这个被网民讽刺为“伤肺跑”的举行连日来在网络上引发了巨大争议。查看更多

扩展释义

什么是伤肺跑？

伤肺跑是指不合理的跑步方式、自身体质问题等因素导致的跑步过程中对肺部造成的损伤。一些跑者在短时间内进行高强度的跑步锻炼，经常跑步过度，可能会引起肺损伤等问题。此外，空气污染也是造成伤肺跑的重要因素之一。

如何避免伤肺跑？

避免伤肺跑的关键是合理调整跑步计划，保障身体健康。在跑步前要做好身体热身准备，确保肌肉、心肺功能均处于最佳状态。此外，在进行室外跑步时，需要选择清晨或夜晚时段，因为这两个时间段空气质量相对较好，有助于减少空气污染对身体的伤害。

如何选择合适的跑步强度？

选择合适的跑步强度是避免伤肺跑的关键。一般来说，初学者跑步时可以选择较低的速度和时间，每周逐步增加跑步的强度和时间。中高水平的跑者，要根据自身身体状况，科学制定训练计划，并结合锻炼后的身体感觉进行适量的调整。应该避免长时间、高强度的跑步训练，合理控制跑步强度才能更好地避免伤肺跑。