菱形肌是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Ling Xing Ji
	书写	菱形肌
	基本解释	菱形肌líng xíng jī 部位：斜方肌深层。 起点：第6、7颈椎和第1～4胸椎棘突。 止点：肩胛骨内侧缘。 功能：近固定时，使肩胛骨上提、后缩和下回旋。远查看更多

扩展释义

什么是菱形肌?

菱形肌，也称为背外侧肌，在人体的背部，由两长条肌肉组成，呈菱形，从骨盆上方的肋骨、胸椎，以及骶骨上方的脊柱的后表面，向上形成钩状，连接于肩胛骨。

菱形肌的作用

菱形肌起着辅助呼吸、固定肩胛骨和稳定脊柱等作用，同时也是提高体姿和增加体力的重要肌群。

菱形肌怎么锻炼?

想要锻炼菱形肌，可以通过使用训练器械或特定的动作来实现。像俯卧撑、引体向上、俯卧划船、哑铃飞鸟等运动都可以锻炼到菱形肌。此外，拉伸练习也可以助于拉长肌纤维，增加肌肉柔韧度和灵活性。

注意事项

在锻炼菱形肌时，需注意逐渐增加运动强度和重量，同时不要过度推挤和拉伸，以防肌肉撕裂。有心脏病、呼吸道疾病等健康问题的人，应在医生的指导下进行锻炼。