长呼是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	Chang Hu
	书写	长呼
	基本解释	大呼。《旧唐书·高丽传》：“出必先布队仗，导者长呼以辟行人，百姓畏避，皆自投坑谷。” 清 钱谦益 《都察院右佥都御史巡抚天津慈溪冯公墓志铭》：“搥牀抚膺，祈一死查看更多

扩展释义

什么是长呼？

长呼是佛教修行中的一种呼吸法，也称为长吸与长吐法。在长呼过程中，我们通过缓慢深长地呼吸来调节身体和心灵，帮助我们达到放松和冥想的目的。

长呼的修行方法

长呼的修行可以用来缓解压力、焦虑和疲劳等不良情绪，促进心理健康和身体健康。以下是长呼的具体修行方法：

1.找一个安静的地方，坐在舒适的座位上，双脚放在地上，手掌轻放在膝盖上。

2.盘腿或者使用坐垫来调整姿势，放松身体。

3.闭上眼睛，吐出慢慢的气息，感受到身体的放松。

4.开始缓慢深呼吸，吸气时数到4，慢慢地吸气，盡可能地使肺充滿新鲜的空气，使肺底部也被充分地吸入。（如果你感到头晕，建议你稍稍减缓吸气的速度。）

5.慢慢吐气，数到4，将气体从口中轻轻地吐出，使身体尽量放松。

6.重复以上呼吸过程10到15分钟，直到感受到整个身体和心灵的放松。

长呼的好处

长呼的好处包括：

1.减缓心率和呼吸，帮助防止压力和情绪的消耗。

2.增强呼吸系统功能。

3.通过增加血氧水平，提高血液循环，帮助放松身体和心灵。

4.减轻头痛、不安、抑郁等不良情绪的症状。

注意事项

长呼并非所有人都适用，特别是患有呼吸系统疾病的人或者有心血管疾病的人，应该在医生的指导下进行。在学习和实践长呼练习时，请确保你感到舒适，不要强迫自己达到长时间而深入的呼吸状态。如果你感到不适，可以随时停止呼吸练习。

现代研究还证明了长呼对于社交恐惧、压力失眠的缓解效果。每天尝试一下长呼，自然会发现它为你带来的相应的好处。