运动强度是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	yùn dòng qiáng dù
	书写	运动强度
	基本解释

扩展释义

运动强度是什么意思

运动强度是指运动时身体所消耗的能量量和肌肉所产生的力量大小。通常以身体消耗的氧气量为标准，可以分为轻、中、重三个强度等级。轻度运动强度指运动时身体消耗氧气的百分比低于60%，中度强度运动时身体消耗氧气的百分比介于60%至80%之间，重度运动强度则是指身体消耗氧气的百分比高于80%。

如何衡量运动强度

运动时可以通过监测心率、呼吸频率以及运动的感觉来衡量运动强度。例如，如果能够与人正常交流，感觉没有过度疲劳，运动时心率升高但并未明显加速，那么就是轻度运动强度；如果呼吸略显急促、心跳加速，同时感觉有一定的疲惫感，就可以判断运动强度为中度；如果呼吸急促，且无法跟人正常交流，感觉很疲惫，那么运动就是重度的了。

选择合适的运动强度

选择合适的运动强度，就需要考虑个人的身体状况、运动经验、年龄和健康状况等因素。对于初次接触运动的人来说，应该先从轻度运动开始尝试，并逐渐适应中、重度运动。对于有运动基础的人，则可以尝试中度或重度运动强度，但也要根据自己的体力和健康状况来选择适合自己的运动强度等级。