便步是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	biàn bù
	书写	便步
	基本解释	队伍行进的一种步法，随意行走的姿势。

扩展释义

什么是便步？

便步是一种步态，又称走便。在行走过程中，人们通常都会采取蹬地、摆臂等方式来减少身体的摆动，以保持平衡。而便步是通过将两臂伸展到两侧，靠着转动腰部的力量形成一种稳定的行进方式，以保持平衡。便步具有运动量小、速度慢、低碳环保等特点，因此在近年来得到越来越多人的关注。

便步的好处

相比于其他的步态，便步有着很多好处。第一、它可以消除不必要的荡臂，减少身体在行走时的反复摆动，降低步行时的摆动幅度，缓解身体的疲劳感。第二、便步的节奏比较慢，对身体的刺激比较小，但是却可以增加大脑皮层的灰质体积，降低患上老年痴呆症的风险。此外，便步还有助于提高心肺功能，促进血液循环，帮助消化等等。

如何进行便步

虽然便步看起来简单，但是要想做好却不容易。第一、保证双脚间的距离要适用，尤其注意步行中的脚跟，保证每一步都贴实稳定。第二、要注意调整呼吸，吸气和呼气的时间要和步伐协调。第三、要注意控制好上半身的肢体动作，尤其是手臂，不要摆动过大，这样才能保持便步的平衡和节奏。

小编本文总结了一下，便步是一种比较私密的健身方式，可以在家里面进行，也可以在户外进行，随时随地都可以进行，而且不需要很高的技巧和身体素质。通过掌握好便步的技巧，坚持进行，不仅可以改善自身的身体状况，有效地预防慢性疾病的发生，还可以帮助保持心理健康，达到身心的平衡。