一张一弛是什么意思 拼音应该怎么读

	拼音	yī zhāng yī chí
	书写	一张一弛
	基本解释	《礼记·杂记下》：“一张一弛，文武之道也。” 比喻宽严要互相补充，交替使用。今也比喻合理安排工作和休息，有紧有松，劳逸结合。张：弓上弦。弛：弓卸弦。查看更多

扩展释义

什么是一张一弛

“一张一弛”指的是在工作、学习、生活中，要学会适度的放松，避免一直处于高度紧张状态下。这是一种保护自己的健康的方法。

什么是“一张”

“一张”就是适当的放松，是针对繁重的工作、学习、生活而言的，我们要让自己停下来，听听音乐，看看书，喝杯茶，让自己的身心得到放松。

什么是“一弛”

“一弛”指的是适量的运动，可以是跑步、打球、游泳等，弛是放松的意思，这里指的是让身体得到锻炼的同时也得到了放松。对于长期久坐办公室的人群来说，适时的运动可以舒缓身体的疲劳，从而更好的投入到工作或学习中。

如何做到一张一弛

要想做到一张一弛，我们可以从以下几个方面去实践：

合理分配时间，避免一直处于高度紧张的状态下

利用零散时间放松自己，如听听音乐、看看书、泡泡澡

适量运动，如晨跑、晚散步、打球等，让身体得到锻炼的同时也得到放松

工作、学习时间过长时，停下来休息一下，眺望窗外放松身心，换个角度来看待问题

一张一弛，让我们的身体和心理都能够得到很好的解压和放松，这样我们的工作、学习效率也会更高。